ชาวเน็ตลองทำท่านี้ทุกวันตอนเช้า "หน้าท้องลดลง" จนคนรอบข้างต้องหันมาทัก!
คอมเมนต์:
หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ
วันนี้แอดมินจะขอนำเสนอการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินที่จะทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป โดยเคล็ดลับนี้ได้มาจากชาวเน็ตญึ่ปุ่นวัย 50 ปี คนหนึ่งทำสิ่งเหล่านี้ติดต่อกันทุกวัน จนหน้าท้องลดลงไปอย่างเห็นได้ชัดเจน กับท่าบริหาร 1 ท่า และการกินอีก 4 อย่าง
ก่อนอื่นมาเรียนรู้ท่าออกกำลังกาย 1 นาที "ท่าลดหน้าท้อง" :
Sponsored Ad
ยืนกางขากว้างกว่าไหล่นิดหน่อย พนมมือ
จากนั้นบิดลำตัวส่วนบนไปทางซ้าย-ขวา เหมือนการบิดผ้าที่เปียกน้ำ
Sponsored Ad
โดยทำข้างละ 5 ครั้ง รวมเป็น 10 ครั้ง คือ 1 เซ็ต แนะนำทำวันละ 3 เซ็ตติดต่อกัน
ข้อควรระวัง:ตอนทำให้เกร็งหน้าท้องไปด้วยเพื่อประสิทธิภาพที่ดี
Sponsored Ad
สิ่งแรก: ทุกเช้าหลังตื่นนอนคือ เปิดตู้น้ำและล้างแก้วด้วยน้ำอุ่น จากนั้นเติมน้ำอุ่นลงในแก้วแล้วโรยนเกลือลงไปเล็กน้อย คนให้เข้ากันเพื่อเป็นการล้างลำไส้
สัดส่วน : 100 มล./เกลือ 0.9 กรัม ตอนเช้าดื่มน้ำเกลือช่วยให้อุจจาระนิ่ม การดื่มน้ำเกลือเล็กน้อยช่วยเพื่อเติมน้ำและอิเล็กโทรไลต์และป้องกันร่างกายขาดน้ำในช่วงฤดูร้อน
Sponsored Ad
สิ่งที่สอง: การกินพุทราจีนอบแห้ง 12 ลูกตอนท้องว่าง
การกินแบบนี้สามารถป้องกันผมร่วง พุทราจีนอบแห้งช่วยในการขับถ่าย สำหรับคนที่นั่งอยู่ในออฟฟิศเป็นเวลานาน ควรดื่มชาร้อนใส่พุทราจีนอบแห้งดีกว่าดื่มกาาแฟ เพราะการดื่มน้ำพุทราจีนอบแห้งช่วยทำให้ผู้หญิงมีผิวพรรณที่ดี ดูมีน้ำมีนวลมี ใบหน้ามีเลือดฝาด และยังมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
วิธีทำชาพุทราจีน:
ส่วนผสม:
พุทราจีนอบแห้ง 5-7 ลูก
ใบชาอบแห้งพอประมาณ
ขั้นตอน:
นำพุทราจีนอบแห้งไปล้าง จากนั้นใช้มีดกรีดตรงกลางลูกพุทราให้เป็นรู แล้วนำลงไปใส่ในกาน้ำชา เติมน้ำที่ต้มจนเดือดแล้ว แล้วนำน้ำพุทราจีนอบแห้งไปชงน้ำชาดื่ม
Sponsored Ad
ยาจีนโบราณนี้ ช่วยให้เลือดลมดี มีผลในการทำให้หัวใจและปอดชุ่มชื้น บรรเทาอาการไอ เสริมอวัยวะภายในทั้งห้าและรักษาความผิดปกติของร่างกาย สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารได้
สิ่งที่สาม: การกินกล้วย
กล้วยช่วยในเรื่องการขับถ่าย ลดน้ำหนัก ระบายท้องได้ดี
หรือจะเลือกทำสลัดกล้วยทานก็ได้
Sponsored Ad
ขั้นตอนดังนี้:
หั่นกล้วยเป็นแว่นๆ จากนั้นเทน้ำสลัดลงไปแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นสักครู่ แค่นี้ก็จะได้สลัดกล้วยที่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพแล้ว
สิ่งที่สี่:อาหารเช้าต้องมีนมสด
การดื่มนมสด 1 แก้วในตอนเช้าจะทำให้อิ่มท้อง ฉะนั้นการดื่มนมเพื่อลดความอ้วนก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้
การดื่มนมสดลดความอ้วน:
Sponsored Ad
ตื่นเช้ามาดื่มนมสด 1 แก้ว ส่วนตอนกลางวันให้กินข้าวตามปกติ แต่อย่ากินจนอิ่มเกินไป ตอนนค่ำก็ดื่มนมสด 1 แก้ว เหมาะมากหากใครจะกินแตงกวาด้วย แต่จำไว้ว่าหลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไปอย่ากินของหวาน
ชมคลิป
คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<
ที่มา :readthis
แปลและเรียบเรียงโดย Liekr