สาวชาวญี่ปุ่น เผยวิธีลดน้ำหนัก 12 กิโลกรัม ใน 1 เดือน เพียงแค่ทำแบบนี้วันละ 5 นาที !
คอมเมนต์:
สาวชาวญี่ปุ่น เผยวิธีลดน้ำหนัก 12 กิโลกรัม ใน 1 เดือน เพียงแค่ทำแบบนี้วันละ 5 นาที ซึ่งเมื่อไม่นานมานี้มีชาวเน็ตรายหนึ่งได้พยายามลดน้ำหนัก ซึ่งเธอก็สามารถลดไปได้ 12 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน !
โดยขั้นตอนการเล่นฮูลาฮูปดังนี้
Sponsored Ad
1. ย่ำอยู่กับที่ 3 นาทีเพื่อวอร์มอัพ
2. แยกขาให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกด้านข้างเล็กน้อย
3. คล้องห่วงเข้ากับสะโพก และหมุนไปมา 5 นาที
** ตอนจบอย่าลืม คูลดาวน์ด้วยการย่ำอยู่กับที่ 3 นาที ปิดท้ายสักหน่อยด้วย **
เทคนิคการเล่นฮูล่าฮูป เล่นตามหลักการยืดเหยียดกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมนั้นๆ (Stretch-simulated-activity) ท่ายืดเหยียดที่สมควรทำในการเล่นฮูลาฮูปประกอบด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อลำตัวด้านข้าง ด้านหน้า การหมุนตัว รวมทั้งการฝึกถ่ายน้ำหนักลงบนเท้าซ้าย-ขวาสลับกัน
Sponsored Ad
ท่าตั้งต้นสำหรับคนที่หัดเล่น ควรยืนกางขาในลักษณะเท้าหนึ่งอยู่ด้านหน้า แกว่งให้ตัวพร้อมถ่ายเทน้ำหนักไปหน้า-หลัง (ไม่ใช่ซ้าย—ขวา) จังหวะการแกว่งประมาณไม่เกิน 60 ครั้งต่อนาที
Sponsored Ad
การออกกำลังกายด้วย ฮูลาฮูป จะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน การไหลเวียนโลหิตเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น แถมยังช่วยให้เผาผลาญไขมันไปเป็นพลังงาน จึงช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักลดลง เพียงแค่เล่นฮูลาฮูปไปนานๆ ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากเลยเชียวล่ะ
นอกจากนี้ การเล่นฮูลาฮูป ยังกระชับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และหลังส่วนล่างด้วย แถมยังส่งผลให้สะโพก เอว และก้น กระชับขึ้นอีกต่างหาก รับรองว่า คุณสาว ๆ ที่หันมาเล่น ฮูลาฮูป ลดพุง ลดไขมันส่วนเกินกันได้เป็นแถว
แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR